5 Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Tubuh Anda

5 Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Tubuh Anda yang perlu anda ketahui dan praktekan
5 Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Tubuh Anda yang perlu anda ketahui dan praktekan
IniKataku.com - Olahraga terbaik bagi untuk kesehatan | Sebenarnya semua jenis olahraga baik untuk kesehatan tubuh, tetapi disini kami akan memberikan ringkasan mengenai 5 jenis olahraga yang perlu anda lakukan agar tubuh tetap sehat dan jauh dari serangan virus yang dapat menyebabkan penyakit.

Profesor I-Min Lee pernah mengatakan bahwa olahraga dengan gaya lama itu tidak sebagus dengan apa yang dikatakan oleh mayoritas orang. Beliau mengatakan dan memberikan nasihat kepada banyak orang mengenai 5 jenis olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

Langsung saja silahkan anda simak jenis olahraga apa sajakah yang merupakan olahraga terbaik bagi tubug kita berikut ini.

1. Renang

Jenis olahraga yang satu ini merupakan olahraga yang paling sempurna, selain dapat menyegarkan hampir seluruh bagian otot tubuh, olahraga ini ternyata juga bisa meningkatkan detang jantung sehingga dapat memperbaiki kesehatan jantung. Tidak hanya itu, renang juga bisa menjaga otak kita dari masalah penuaan.

Peneliti Profesor I-Min Lee juga pernah mengatakan bahwa renang bagus untuk orang yang terkena penyakit radang sendi. Olahraga renang jika dilakukan secara rutin dengan waktu sekitar 30 sampai dengan 45 menit juga dapat menaikan suasana hati dan mengurangi stres.

2. Tai chi

Tai chi merupakan salah satu seni bela diri yang berasal dari china, olahraga ini mengkombinasikan serangkaian gerakan yang bermaksud untuk menghasilkan meditasi gerak. Tai chi di lakukan secara perlahan agar dapat mendapatkan tingkat kefokusan yang lebih untuk melatih pernafasan.

Selain melatih pernafasan Tai chi juga dipercaya dapat meningkatkan kebugaran tubuh sehingga sangat baik dilakukan oleh orang yang berusia lanjut agar memiliki keseimbangan yang cukup pada tubuh.

3. Latihan kekuatan

Menurut penelitian yang menunjukan bahwa latihan kekuatan juga merupakan salah satu olahraga terbaik untuk kesehatan tubuh. Latihan kekuatan akan melibatkan penggunaan berat yang nantinya akan menghasilkan ketahanan terhadap gravitasi. 
4. Berjalan
Sebuah penelitian percobaan pada seorang penderita depresi berat juga menemukan bahwa hanya 30 menit treadmill berjalan selama 10 hari secara rutin dapat menghasilkan penurunan tingkat depresi secara klinis dan relevan secara statistik.

5. Bersepeda

Olahraga yang terahir yaitu bersepeda, manfaat dari olahraga ini yaitu dapat menjaga kesehatan persendian, menyehatkan jantung dan juga menguatkan otot pada bagian paha. Anda dapat melakukan olahraga ini setiap hari atau satu minggu sekali.

Itulah 5 jenis olahraga yang terbaik yang dapat anda lakukan secara rutin agar dapat hidup sehat mulai hari ini dan dimasa tua anda.
Disqus Comments